Fitnesskurse

Pilates Ganzkörperkräftigung Präventionskurs

Pilates ist ein Training für unseren Körper und Geist. Es ist ein Mix aus Kräftigung, Atmung, Dehnung, Entspannung & Anspannung. Pilates formt unseren Körper, verbessert unsere Haltung, stärkt unsere Tiefenmuskulatur.

Mobility & Stretching
Präventionskurs

In unserem „Mobility & Stretching“-Kurs konzentrierst du dich darauf, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, deine Muskeln zu dehnen und die Gesundheit deiner Gelenke zu fördern. In diesem Kurs verbinden wir sanfte Bewegungen mit gezielten Dehnübungen, um Verspannungen zu lösen und deine Bewegungsfreiheit zu erweitern. Du bist willkommen, egal auf welcher Fitnessstufe.  Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du deine allgemeine Körperwahrnehmung verbessern, Stress abbauen und ein tieferes Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden erreichen möchtest

Hula Hoop

Das Hula Hoop Workout vereint Pilates-, Ausdauer-, Kraft- und Faszienübungen und das alles zusammen mit deinem Hula Hoop Reifen als Trainingsgerät. Kräftige deine Körpermitte und deine Tiefenmuskulatur, fördere deine Beweglichkeit, stärke deine Taille.

Level 1 = Anfängerkurs mit Techniktraining
Level 2 = Hullern & Übungen mit Armen und Beinen
Level 3 = Auspowern mit Hullern, Arm- und Beinübungen gleichzeitig sowie schweißtreibendes Power Training mit und ohne Reifen

Starke Mitte
Präventionskurs

Im STARKE MITTE Kurs trainieren wir Bauch, Rücken, Beckenboden und alle umliegenden Muskelgruppen. Wir verbessern unsere Körperhaltung und Stabilität und wirken Rückenschmerzen und Dysbalancen entgegen.

Starke Mitte Kraft Mix
Präventionskurs

„Starke Mitte Kraft Mix“- unser innovatives Ganzkörpertraining, das speziell konzipiert wurde, um dich stärker, stabiler und kraftvoller zu machen. Mit der Kombination aus Gewichtstraining und funktionellen Bewegungsabläufen zielt unser Kurs darauf ab, deine Muskeln zu definieren, deine Ausdauer zu verbessern und deine Gesamtkraft zu steigern.

Ganzkörpertraining - Fit Mix
Präventionskurs

Fit Mix ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Cardio & Kraft im Wechsesl und dazu immer auch eine Dehnung. Manchmal steht die Hantel im Fokus und ein anderes Mal das Stepbrett oder die Widerstandsbänder. Nicole hat ein buntes und abwechslungsreiches Kurskonzept als Ganzkörpertraining entwickelt und ihr lernt die breite Sport-Vielfalt kennen.

Functional Fitness - Langhantel
Präventionskurs

Das Funktional Fitness Workout ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Unterstützung von Langhantel, Kurzhanteln, und Bändern zum Muskelaufbau. Der Kurs konzentriert sich auf die Verwendung einer Langhantel. Hier werden verschiedene Übungen ausgeführt, z.B Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken. Die Übungen werden in verschiedenen Wiederholungen und Sätzen durchgeführt.

Krafttraining mit Widerstandsbändern Präventionskurs

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Aufbau von Muskelkraft und -definition, um eine straffere und stärkere Körperform zu erreichen. Ein intensives und effektives Training, in dem wir den Fettverbrenner Nummer 1 das Krafttraining mit dem Spaß und Freude der Gruppendynamik und Musik kombinieren. Wir werden mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie zum Beispiel mit den Widerstandbändern unsere Muskulatur aufbauen und stärken. Die Widerstandsbänder, Loop- und Hipbands gibt es in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Widerständen, so dass jeder mit seinen Möglichkeiten trainieren kann.