Beckenbodentraining = ein ganzheitlicher Trainingsansatz

Beckenbodentraining ist eine spezifische Form des Trainings, die darauf abzielt, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Der Beckenboden ist ein Netzwerk aus Muskeln, das den Boden des Beckens bildet und Organe wie die Blase, den Darm und die Gebärmutter unterstützt. Ein gut trainierter Beckenboden kann dabei helfen, verschiedene gesundheitliche Probleme vorzubeugen oder zu verbessern, wie zum Beispiel Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung oder sexuelle Dysfunktion.

Beim Beckenboden Training werden gezielte Übungen durchgeführt, um die Muskeln des Beckenbodens zu kräftigen und ihre Flexibilität zu verbessern sowie die beckenumgebenden Muskelgruppen zu stärken. Diese Übungen umfassen in der Regel das Anspannen und Entspannen der Muskulatur sowie das bewusste Wahrnehmen und Kontrollieren dieser Muskeln.

Beckenbodentraining kann sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden und ist in verschiedenen Lebensphasen besonders wichtig. Zum Beispiel während der Schwangerschaft und nach der Geburt, um die Rückbildung des Beckenbodens zu unterstützen. Es kann auch für Menschen nützlich sein, die an Harninkontinenz leiden oder nach einer Operation im Beckenbereich wieder ihre Kontrolle und Stärke zurückgewinnen möchten.

Die Vorteile eines regelmäßigen Beckenbodentrainings sind vielfältig. Es kann die Kontrolle über die Blase und den Darm (Kontinenz)  verbessern, die sexuelle Funktion steigern, Rückenschmerzen reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die Kräftigung der beckenumgebenden Muskelgruppen fördert eine Starke Körpermitte.