Unsere Fitness Kurse
Rückenfit
Dieser Kurs kräftigt den Rücken, stärkt die Muskulatur und verbessert die Haltung. Mit Dehn- und Kräftigungsübungen sowie rückengerechten Bewegungen beugen wir Schmerzen vor und lindern bestehende Beschwerden.
Starke Mitte
Im STARKE MITTE Kurs trainieren wir Bauch, Rücken, Beckenboden und alle umliegenden Muskelgruppen. Wir verbessern unsere Körperhaltung und Stabilität und wirken Rückenschmerzen und Dysbalancen entgegen.
Pilates
Pilates ist ein Training für unseren Körper und Geist. Es ist ein Mix aus Kräftigung, Atmung, Dehnung, Entspannung & Anspannung. Pilates formt unseren Körper, verbessert unsere Haltung, stärkt unsere Tiefenmuskulatur.
Hula Hoop
Auspowern mit Hullern, Arm- und Beinübungen gleichzeitig sowie schweißtreibendes Power Training mit und ohne Reifen
BALLance - Wirbelsäule
Dieser Kurs kombiniert sanfte Roll-, Dreh- und Druckbewegungen in Rückenlage zur Muskelentspannung und Bandscheibenentlastung. Neben einer besseren Wirbelsäulenaufrichtung fördert BALLance auch Atmung, Wahrnehmung und Stressabbau – ideal bei Verspannungen, ISG-Problemen, Nacken- und Hüftbeschwerden sowie Schlaf- und Konzentrationsstörungen.
Ganzkörper Training
Ein Workout für den gesamten Körper, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Mit abwechslungsreichen Übungen und funktionellem Training stärkst du deine Muskeln und steigerst deine Fitness!
Fit Mix
Fit Mix ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Cardio & Kraft im Wechsesl und dazu immer auch eine Dehnung. Manchmal steht die Hantel im Fokus und ein anderes Mal das Stepbrett oder die Widerstandsbänder. Nicole hat ein buntes und abwechslungsreiches Kurskonzept als Ganzkörpertraining entwickelt und ihr lernt die breite Sport-Vielfalt kennen.
Starke Mitte Kraft
„Starke Mitte Kraft Mix“- unser innovatives Ganzkörpertraining, das speziell konzipiert wurde, um dich stärker, stabiler und kraftvoller zu machen. Mit der Kombination aus Gewichtstraining und funktionellen Bewegungsabläufen zielt unser Kurs darauf ab, deine Muskeln zu definieren, deine Ausdauer zu verbessern und deine Gesamtkraft zu steigern.
Mobility & Kraft
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Krafttraining mit Widerstandsbändern
Ein intensives und effektives Training für Kraft und Straffung mit Widerstandsbändern in verschiedenen Stärken, angepasst an jedes Fitnesslevel. Ideal für eine starke, definierte Körperform!
Ajambow
Ajambo ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit rhythmischen Bewegungen und einfachen Fitnessübungen. Es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination – und macht dabei richtig gute Laune.
Unsere Kurse mit Gewichten
Krafttraining
Krafttraining ist ein Fitnesskurs mit Einsatz von Gewichten in Form von Langhantel, Kurzhantel, Bändern etc. Wir durchlaufen alle großen Muskelgruppen. Durch den gezielten Einsatz von unterschiedlichen Gewichten, können wir das Training entsprechend dem Fitnessniveau anpassen.
Body Workout
Body Workout ist ein intensiver Fitnesskurs, der darauf abzielt, den gesamten Körper zu trainieren und zu stärken. Mit einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen wirst du dich richtig auspowern und gleichzeitig deinen Körper formen und straffen.
Langhantel
Das Langhantel Workout ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Unterstützung von Langhantel, Kurzhanteln, und Bändern zum Muskelaufbau.
Oberkörper Intensiv
Dieser Kurs stärkt und definiert Rücken, Bauch, Arme und Schultern. Mit Kurzhanteln, Bändern, Langhanteln und Gewichten kombinieren wir effektive Trainingsmethoden für ein intensives Workout mit sichtbaren Ergebnissen.
Unsere Power Kurse
Kicbox Aerobic
Ein intensives Workout, das Kickbox-Techniken mit Aerobic kombiniert. Mit schnellen Schlägen, Kicks und Knieangriffen zu motivierenden Beats trainierst du Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit – für ein effektives Ganzkörpertraining!
Box Workout
Der Fitnesskurs „Box Workout“ ist ein intensives Training, das Elemente des Boxens mit klassischen Fitnessübungen kombiniert. Ein schweißtreibendes Workout, das die Schnellkraft und Koordination trainiert, das Herzkreislaufsystem ordentlich in Schwung bringt und eine hohe Fettverbrennung hat. Ein Ganzkörpertraining, denn alle Muskeln werden beansprucht.
Strong Nation HIIT
Ein, hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu exklusiver Musik auf den Beat. Dabei kombinieren wir Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. In unserem Kurs verbrennst du Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst.
Boot Camp
Unser BOOT CAMP Training ist der perfekte Kurs, um euch richtig auszupowern. Freut euch auf einen intensiven Mix aus Krafttraining, HIIT und Cardio. Ein forderndes und motivierendes Training, das eure Fitness und Ausdauer auf ein neues Level bringt.
Unsere Mama & Schwangerschaft Kurse
Fit in der Schwangerschaft
Ein sanfter Mix aus Sport, Yoga & Pilates für mehr Wohlbefinden, starke Muskeln und eine bessere Haltung. Fördert Atmung, Körperwahrnehmung und lindert Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen sowie das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen.
Rückbildung
Dieser Kurs hilft dir, Beckenboden, Bauch und Rücken zu kräftigen, deine Atmung und Haltung zu verbessern und deine Fitness sanft wieder aufzubauen. Mit Faszientraining und Entspannung unterstützt er deine Regeneration. Dein Baby kannst du mitbringen oder die Zeit für dich nutzen – starte, sobald dein Arzt grünes Licht gibt!
Mamasport
Im Mamasport Kurs trainieren wir Bauch, Rücken, Beckenboden und alle umliegenden Muskelgruppen. Wir verbessern unsere Körperhaltung und Stabilität und wirken Rückenschmerzen und Dysbalancen entgegen.
Unsere Yoga Kurse
Yoga für Alle
Schlichte Haltungen und Abläufe, sowie Mobilisationen und Dehnungen, ein Gefühl für das eigene Atem- und Körperbewusstsein sind Teil dieser Stunde. Diese Format eignet sich für Anfänger als auch für diejenigen, die Entspannung suchen.
Power Yoga
Ein intensiver Kurs mit Rücken-Asanas, Pranayama & meditativen Techniken, um Verspannungen zu lösen, die Flexibilität zu verbessern und die Kernmuskulatur zu stärken. Level: Fortgeschritten
Yin Yoga & Meditation
Sanfte Dehnungen und länger gehaltene Yin-Positionen fördern Tiefe Entspannung, Flexibilität und innere Ruhe. Kombiniert mit Meditation hilft dieser Kurs, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu stärken. Perfekt zum Loslassen und Auftanken!
DAYO - Dance & Yoga
DAYO – Dance Yoga – verbindet fließende Yoga-Bewegungen mit tänzerischen Elementen zu einem harmonischen Workout. Es verbessert Flexibilität, Balance und Körpergefühl, während sanfte Rhythmen für Entspannung und neue Energie sorgen.
Unsere Zumba & Tanz Kurse
Zumba/Zumba Gold
Ein energiegeladenes Tanz-Workout mit lateinamerikanischen und modernen Rhythmen, das Cardio, Muskelaufbau, Balance und Flexibilität kombiniert.
Zumba Step
Vergiss alles, was du bislang über “ Step „-Kurse gehört hast. Eine mega Kombination aus lateinamerikanischen Klängen, coolen Hits und coolen Choreos in Kombination mit dem Klassiker Step Aerobic. Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Zumba Fitness-Party.
AROHA
Dieses energiegeladene Training kombiniert Haka-Tanz mit modernen Fitnessübungen. Es stärkt Ausdauer, Muskeln und Koordination, fördert mentale Stärke und lässt dich ganz im Rhythmus aufgehen!
DAYO - Dance & Yoga
DAYO – Dance Yoga – verbindet fließende Yoga-Bewegungen mit tänzerischen Elementen zu einem harmonischen Workout. Es verbessert Flexibilität, Balance und Körpergefühl, während sanfte Rhythmen für Entspannung und neue Energie sorgen.
Dance Fit Aerobic
Die perfekte Kombination aus Tanz und Aerobic, die Dich in Bewegung bringt und gleichzeitig riesigen Spaß macht. Egal, ob Du Anfänger oder schon ein Tanzprofi bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Fitness auf eine dynamische und unterhaltsame Weise verbessern möchten.
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